Trens de força de Kesha. “Eu incorporo agachamentos com pesos, pliometria e lunges. Sou criativo usando muitas variações”, disse Wealthy. “Kesha adora um desafio! Eu troco isso o tempo todo. Hoje, fizemos uma rotina inspirada em Tabata de 24 minutos, focada apenas em armas usando pesos de 10 libras, uma bola de oito libras e uma faixa de resistência. Então, ela fez um complete de seis exercícios por quatro minutos cada (20 segundos, 10 segundos).” Ele acrescenta: “Os pulmões, agachamentos e Plyo não apenas visam seus glúteos, isquiotibiais e quadriláteros, mas também ajudam a aumentar sua freqüência cardíaca e metabolismo”. De acordo com o Clínica MayoA força e o treinamento com pesos ajudam a reduzir a gordura corporal, preservar e construir massa muscular magra e aumentar a queima de calorias. O treinamento de força também pode ajudá -lo:
- Desenvolver ossos fortes
- Gerencie seu peso
- Aprimore sua qualidade de vida
- Gerenciar condições crônicas
- Afie suas habilidades de pensamento
Kesha envia a segunda metade de seu treino fazendo Pilates, “focada principalmente em seu núcleo”, disse Wealthy. “Com Kesha, notei uma melhoria de força. Com Pilates, ela melhorou rapidamente. Os movimentos são muito complexos e específicos, e ela realmente adora. Ela solicita toda vez que vem”, continuou ele. “Então eu faço movimentos nas máquinas Pilates, como o reformador ou o Cadillac, para atingir seu saque”. Ele acrescenta: “Os movimentos de Pilates ajudam com especificidade para segmentar e moldar a parte traseira”. Por que o Pilates é um bom treino? De acordo com o Clínica Mayoo treino tem muitos benefícios, pois “fortalece o núcleo interno do corpo, aumentando sua flexibilidade, resultando em uma saúde geral melhorada”. Também pode promover músculos mais magros, mais magros, prevenção de lesões, estresse e alívio da dor nas costas, desempenho atlético aprimorado e maior consciência mente-corpo.
Kesha disse Refinery29 Isso abandonando o sinal de dólar de seu nome tinha a ver com lutar contra seu distúrbio alimentar. “Isto [losing the $] Aconteceu depois que fui à reabilitação do meu distúrbio alimentar. Deixei minha fachada sobre ser uma garota que não se importava. Minha fachada period ser forte, e eu percebi que period uma besteira complete. Peguei o $ porque percebi que isso fazia parte da fachada. Foi uma jornada e estou feliz – fui eu naquela parte da minha vida ”, disse ela.
Kesha se recusa a deixar os agressores chegarem até ela e depende de seu poder superior. “As críticas on -line costumavam me rasgar. Então percebi que você não pode fazer com que as pessoas não conhecem seu poder superior”, disse ela à Refinery29. “A Web não deve ser um lugar que nos faça sentir insegura.”
Kesha vai para terapia e medita. “Eu tenho um terapeuta e canto e meditação”, disse Kesha à Nylon. “Alguns dias eu esqueço, então não sou como uma pessoa perfeita, mas apenas noto quando fico realmente estressado e tento dar tempo para ser uma pessoa. E sinceramente, acho que é realmente importante se cercar de pessoas que te amam por você. Tenho alguns amigos incríveis; provavelmente poderia contar todos eles em uma mão.”
