Curar sua rotina de health para combinar melhor sua personalidade pode ajudá -lo a tirar o máximo proveito de seus treinos, um novo estudar exhibits.
O artigo, publicado no mês passado em fronteiras em psicologia, mostra que certos traços de personalidade podem indicar que tipo de exercícios as pessoas desfrutam e com a probabilidade de ficar com eles.
“Descobrimos que nossa personalidade pode influenciar a maneira como nos envolvemos com o exercício, e particularmente quais formas de exercício gostamos mais”, disse Flaminia Ronca, um dos co-autores do estudo e professor associado da College School London, em um Comunicado de imprensa.
“Tudo bem se não gostarmos de uma sessão específica”, disse Ronca. “Podemos tentar outra coisa.”
Ronca e seus colegas pesquisadores recrutaram 132 adultos e os colocaram em dois grupos. Um grupo foi instruído a seguir os exercícios em casa de treinamento de ciclismo e força, e o outro grupo foi convidado a seguir suas rotinas habituais.
Os participantes receberam um questionário para determinar seu tipo de personalidade e níveis de estresse. No last do estudo, um complete de 86 participantes concluíram a tarefa e as pesquisas de seu grupo, que perguntaram quais exercícios eles desfrutavam mais antes e depois do experimento.
O artigo focou no Big Five Personity Traits usado em psicologia:
- Extroversão
- Agradabilidade
- Consciência
- Estabilidade emocional (neuroticismo)
- Abertura
Aqui estão os exercícios que cada tipo de personalidade achou o mais emocionante.
Exercícios que você deve tentar com base no seu tipo de personalidade
Extrovertidos como exercícios de alta intensidade
Pessoas que marcaram alto em extroversão pareciam desfrutar de exercícios de alta intensidade (HIIT) e esportes coletivos.
Alguns exercícios que os extrovertidos devem tentar são:
- Aulas de HIIT
- Ciclismo em grupo
- Esportes coletivos como futebol ou vôlei
- Botcamps como o Barry’s Bootcamp
Pessoas conscientes desfrutam de exercícios focados em gols
Aqueles que obtiveram pontuações altas para a consciência tendiam a gostar de exercícios orientados a gols. Eles realmente gostaram de atividades como treinar para uma maratona ou ingressar em um clube de corrida.
Os exercícios que as pessoas conscientes devem explorar são:
- Treinamento com pesos
- Treinamento da maratona
- Clubes
Pessoas ansiosas podem se beneficiar de exercícios particulares
Pessoas que obtiveram pontuação no neuroticismo, ou aquelas que frequentemente sofreram mudanças de humor e ansiedade, luzes preferidas, exercícios individuais.
“Esse grupo pode gostar de ter espaço para independência e privacidade durante um programa de exercícios”, disse Ronca.
As pessoas ansiosas podem se beneficiar de ter sessões privadas com um private coach ou um instrutor de Pilates e provavelmente evitariam aulas de grupo.
Pessoas abertas e agradáveis preferem ter opções divertidas
As pessoas que se enquadram no grupo de abertura e concordância gostaram de exercícios divertidos e procuraram variedade.
Exercícios para pessoas de mente aberta e agradáveis a serem consideradas são:
- Zumba
- Escalada
- Artes Marciais como Jiu-Jitsu brasileiro
Introvertidos como exercícios solo
Não surpreende que os introvertidos preferissem se exercitar por conta própria e em suas casas.
Alguns exercícios que os introvertidos provavelmente gravitariam são:
- Solo correndo
- Ioga
- Pilates
- Qualquer coisa que possa ser feita em casa
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