Shakira é conhecida por seus incríveis movimentos de dança e coreografia complexa. Essa cantora talvez seja mais conhecida por sua capacidade de dançar na barriga. “Eu tenho um respeito e fascínio pela dança”, disse ela no passado. “Eu posso ser leve como ar ou ficar deitado. A dança é realmente outro universo.”
Um dos exercícios que Shakira faz com seu treinador, Anna Kaiser, envolve o uso de uma esteira. Mas, não é o treino típico da esteira. Kaiser contou Popsugar O fato de o treino de esteira do cantor ser: “Alternando entre os intervalos de força e cardio, mas você está fazendo isso com música, e está trabalhando em todos os planos de movimento – você está se arrastando de lado, está pulando, está pulando, está correndo para trás para a parte cardio.
Toda segunda -feira, Shakira faz treinamento intervalado com um pouco de dança misturada. Sua treinadora, Anna Kaiser, revelou que a cantora fez muito treinamento intervalado para o seu desempenho no intervalo do Superbowl. “O foco deste treino é a resistência cardio, eu quero que ela adiante com poucos intervalos durante os 90 minutos inteiros”, disse Kaiser à Voga. “Ela fará alguns dos movimentos, acrescentando talento com os quadris. Mesmo que seja tremendous intenso, ela ainda está se divertindo!”
Shakira e sua treinadora, Anna Kaiser, gostam de misturar seus exercícios. “Alternamos entre os intervalos de força e cardio. Alguns dias fazemos apenas cardio e, em seguida, fortalecemos e, em alguns dias, começamos com força e depois fazemos cardio, gostamos de misturá -lo”, disse Kaiser a E! Notícias. “Quero ter certeza de que ela está melhorando sua resistência para que ela possa entrar em um present de duas horas e também ter força e resistência para passar por uma turnê de cinco meses. Trata-se de garantir que ela tenha um pouco de tudo”.
Os exercícios de Shakira são baseados em um monitor de freqüência cardíaca. Seu treinador, Anna Kaiser, disse à E! Notícias de que ela usa um monitor de frequência cardíaca nos exercícios do cantor para criar consistência. “Um monitor de freqüência cardíaca é muito importante porque todos os dias são diferentes. Às vezes, você pode ter uma tonelada de energia e outros dias que não pode, mas pode se responsabilizar por saber o quão duro está trabalhando por ter uma meta muito específica para trabalhar”, disse Kaiser.
Shakira supostamente come uma dieta bastante saudável e. Sua treinadora, Anna Kaiser, também projetou a dieta do cantor. “Eu a tenho em uma dieta muito digerível com combinação de alimentos”, disse ela Popsugar. “Você não quer combinar uma proteína e um carboidrato complexo. Em vez disso, você deseja apenas proteínas e vegetais ou carboidratos e vegetais complexos. Combinando proteínas com carboidratos complexos [in one meal] Pode fazer você se sentir cansado. ” Kaiser disse que o cantor come panquecas de proteínas, fruto por si só, laticínios por si só.
Além de sua dieta limpa e de combinação de alimentos, a treinadora de Shakira, Anna Kaiser, disse a Popsugar que a cantora faz refeições menores ao longo de seu dia. “Se você está comendo refeições menores e combinando alimentos da maneira certa, [your digestion] Queima a comida com muito mais eficiência e alimenta seu corpo para que você esteja usando ativamente essas calorias, e não está ficando tão cansado que precisa descansar ou tirar um tempo do seu dia. Você é capaz de continuar durante todo o dia com muita energia. ”
