Kelis se exercita emblem de manhã. “É realmente importante para mim mover meu corpo de alguma forma para começar o dia”, disse ela Nós semanalmente. Ela revelou que bate na academia às 8:00 da manhã fazendo um treino de “alta energia”. De acordo com o Clínica MayoA força e o treinamento com pesos ajudam a reduzir a gordura corporal, preservar e construir massa muscular magra e aumentar a queima de calorias. O treinamento de força também pode ajudá -lo:
- Desenvolver ossos fortes
- Gerencie seu peso
- Aprimore sua qualidade de vida
- Gerenciar condições crônicas
- Afie suas habilidades de pensamento
Você pode não saber disso, mas Kelis é um chef treinado profissionalmente. Ela passa muito tempo preparando refeições saudáveis para sua família. “Cozinhar todos os dias me mantém de castigo, encontro inspiração na comida, então gosto de tentar incorporá -lo à minha rotina diária”, ela nos disse.
Kelis adora café. Sua receita de café envolve leite cru espumoso. “Eu odeio leite desmontado no meu café. Eu nunca quero desmontar”, disse ela Harper’s Bazaar. Ela também pode adicionar gengibre, pimenta de Caiena e/ou cacau. De acordo com o Clínica de Clevelando consumo moderado de café tem vários benefícios. “Isto Atua em seu cérebro para melhorar a memória, o humor, os tempos de reação e a função psychological ”, dizem eles, citando comotudy Encontrar que a cafeína pode melhorar a resistência e o desempenho durante o exercício. Também é rico em antioxidante, pode afastar o diabetes, prevenir doenças neurológicas, reduzir o risco de câncer e afastar a depressão, eles apontam.
Kelis garante proteína suficiente. Uma de suas fontes preferidas? Pratos de ovo. Ela egulicamente prepara fritadas, ovos e chouriço, e ovos cozidos com sal habanero defumado e molho picante. “Vivemos em uma fazenda, por isso temos uma quantidade ridícula de ovos o tempo todo”, disse ela à Harper’s. “Então, eu sempre gosto: ‘Para que posso adicionar ovos?'”
Enquanto os milk -shakes não são uma parte common da dieta do cantor, os shakes de proteína são. Ela até vende a sua própria em seu web site Recompensa efull. “Você não encontrará uma substituição / proteína de refeição melhor, mantenha sua cintura arrebatada, e o cabelo e a pele também parecem bem, eu uso todos os ingredientes naturais e orgânicos, misture -o em sua bebida favorita, faça smoothies ou shakes”, diz ela em um vídeo do Instagram. De acordo com ensaios clínicosconsumir mais proteína do que o subsídio alimentar recomendado não apenas reduz o peso corporal (BW), mas também aumenta a composição corporal diminuindo a massa de gordura, preservando a massa livre de gordura (FFM) nas dietas de baixa caloria e caloria.
