Todo pai sabe como é enfrentar birras, colapsos e explosões emocionais. Eles podem fazer a vida cotidiana parecer impossível.
Mas depois de anos de estudando mais de 200 relacionamentos entre pais e filhos (E ao praticar hábitos saudáveis com meu próprio filho), descobri que os pais que são realmente bons em lidar com as birras usam linguagem que acalma, valida e guia. Eles tentam evitar punições ou tempo limite e entendem que uma birra é um sinal do sistema nervoso em perigo.
Aqui estão sete frases calmantes, porém poderosas, que os pais emocionalmente sintonizados usam para se conectar, fazer com que seu filho se sinta seguro e, finalmente, ajude a evitar colapsos.
1. ‘Você está tendo um grande sentimento. Estou bem aqui com você. ‘
Em vez de: “Pare de chorar agora!”
Essa frase faz o que nenhuma conseqüência pode: fundamentar uma criança no momento e permite que eles pegam emprestado sua calma. Ele diz ao sistema nervoso que eles não precisam lidar com seus sentimentos sozinhos e que você não tem medo de suas emoções.
Quando as crianças se sentem apoiadas por grandes emoções, elas se movem por elas mais rapidamente e aprendem que não precisam aumentar para chamar sua atenção.
2. ‘Eu acredito em você.’
Em vez de: “Você está sendo dramático. Não é tão ruim assim.”
As crianças geralmente recebem respostas como “Você está bem” ou “Isso não é grande coisa!” Mas os pais que dizem “eu acredito que você” dão ao filho algo muito mais poderoso: validação.
A validação fortalece a criança bússola interna e reforça a confiança. As crianças que se sentem se acalmam mais rapidamente porque não precisam lutar para serem entendidas. Esse senso de confiança os ajuda a regular mais rápido.
3. ‘Seus sentimentos fazem sentido.’
Em vez de: “Não há razão para ficar chateado com isso”.
Mesmo que a situação não pareça um grande negócio para nós, as crianças precisam saber que suas reações são compreensíveis. Essa frase os ajuda a organizar e processar o que eles estão sentindo, em vez de empurrá -la ou agir.
Quando as crianças sabem que seus sentimentos são normais, elas param de lutar contra elas e podem se mover por elas mais naturalmente.
4. ‘Não estou chateado com você. Estou aqui para ajudá -lo com isso. ‘
Em vez de: “Você é tão frustrante!”
Os pais costumam pensar que precisam mostrar raiva para provar um ponto. Mas, na realidade, a garantia desativa a resposta de luta ou fuga de uma criança com muito mais eficácia do que a punição.
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Quando as crianças não se sentem ameaçadas por sua raiva, elas podem se concentrar em se acalmar em vez de se defender.
5. ‘Tudo bem sentir raiva. Não vou deixar você se machucar ou a qualquer outra pessoa.
Em vez de: “O que há de errado com você? Pare de bater ou então!”
Esta frase modela limites com compaixão. Ele envia a mensagem de que todas as emoções são permitidas e válidas, mas certas ações não são.
Durante as birras, seu objetivo deve ser estabelecer limites sem envergonhar. As crianças que não são envergonhadas por seus sentimentos aprendem a expressá -las de maneira mais saudável, reduzindo a intensidade e a frequência das explosões.
6. ‘Tome seu tempo. Eu não vou a lugar nenhum. ‘
Em vez de: “Acalme -se agora!”
Muitas birras são alimentadas por pânico (por exemplo, pânico que o amor ou a segurança pode ser retirado). Essa frase simples reduz a ansiedade e cria as condições que uma criança precisa common.
Quando as crianças não são levadas às pressas por suas emoções, elas naturalmente retornam para se acalmar mais rápido do que quando são pressionadas a “superar isso”.
7. ‘Vamos passar por isso juntos.’
Em vez de: “Você precisa descobrir isso sozinho.”
Por fim, o que toda criança quer saber é a seguinte: “Você ainda está comigo, mesmo agora?” Essa frase os lembra que eles não estão sozinhos e que seu valor não está ligado ao comportamento perfeito.
As crianças que se sentem apoiadas por momentos difíceis constroem confiança em sua capacidade de lidar com desafios, tornando os colapsos futuros menos prováveis.
O segredo para lidar com birras? Passando do controle para a conexão
O que torna essas frases tão poderosas é a mudança de mentalidade que eles representam. Em vez de ver as grandes emoções de seu filho como algo para parar, você as vê como algo para testemunhar. Em vez de tentar controlar seus sentimentos, você está ajudando -os a se sentirem seguros o suficiente para processá -los.
Obviamente, essas frases não impedem todos os colapsos em suas trilhas. Mas eles plantam sementes que se transformam em algo bonito: uma criança que confia em seus próprios sentimentos, sabe que são dignos de apoio e acredita que o amor não desaparece quando a vida fica difícil.
Reem Raouda é uma voz líder na paternidade consciente e o criador de dois periódicos transformadores – Fundaçõeso guia de cura passo a passo que transforma os pais sobrecarregados em os emocionalmente seguros, e VINCULADOo diário de conexão que constrói a confiança ao longo da vida e fortalece o vínculo pai-filho em apenas alguns minutos por dia. Ela é amplamente reconhecida por sua experiência na segurança emocional das crianças e por redefinir o que significa criar crianças emocionalmente saudáveis. Siga -a Instagram.
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