Você pode aumentar sua saúde e felicidade de graça.
Essas idéias são fáceis de integrar à sua vida diária – e você encontrará benefícios extras combinando dois ou mais.
Caminhe a caminhada: O NHS diz que até uma caminhada diária de dez minutos de dez minutos tem muitos benefícios à saúde.
Aumente isso conectando -se à natureza com uma caminhada em um parque, floresta ou ao lado da água.
Inclua uma ou duas colinas para desafiar a si mesmo ou procurar acelerar para pequenas rajadas.
Obtenha ainda mais benefícios saindo com os amigos ou ingressando em um grupo de caminhada native.
Leia mais dicas de economia de dinheiro
Think about isso: Visitando Museus e Galerias de Arte podem colocá -lo na imagem da saúde, de acordo com os Funds de Arte, See Extra, Reside Extra Marketing campaign, e está até ligado a um menor risco de morrer cedo.
Existem galerias e museus em todo o mundo que não cobram uma taxa de inscrição.
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Pleases da multidão: A solidão pode ser uma preocupação séria de saúde, portanto, enfrente isso encontrando maneiras livres de forjar conexões mais fortes.
Só sair de casa é o primeiro passo, então tente passar um tempo em outras pessoas em parques, bibliotecas ou cafés, por exemplo.
Junte -se a uma aula ou clube para encontrar pessoas que compartilham interesses semelhantes e você receberá pontos de saúde extras se participar do exercício.
O voluntariado também é ótimo, pois não apenas ajuda sua comunidade, mas também aumenta sua saúde psychological, pois você encontrará novas pessoas.
O melhor remédio: O riso é realmente um dos melhores aumentos de saúde.
A risadinha libera endorfinas de bem-estar, aumenta o ar que você absorve e reduz os hormônios do estresse, o que acalma sua freqüência cardíaca e pressão arterial, de acordo com a British Coronary heart Basis.
Compartilhar uma risada com os companheiros é gratuito, então faça planos com seus amigos mais edificantes.
Ou aprecie seus programas de comédia favoritos na TV ou em podcasts de comédia de pesquisa – eles são gratuitos no BBC Sounds.
- Todos os preços na página estão corretos no momento da publicação. Ofertas e ofertas sujeitas à disponibilidade.
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