Perguntas frequentes
Como você outline um sapato descalço?
Os leitores costumam perguntar por que não incluímos a Altra ou outros sapatos de gotas zero. A resposta tem a ver com a espessura da sola. Nossa definição de um sapato descalço é que ele deve ter uma sola fina ou a altura da pilha, como isso às vezes é chamado. Coloquei o corte a ten mm ou menos (idealmente menos) para permitir uma boa sensação no solo e o dedo do pé, e para fornecer os tipos de suggestions que seu pé precisa para manter o movimento pure.
Dito isto, existem algumas categorias em que isso nem sempre faz sentido. Os leitores com fio perguntaram sobre sapatos mais pesados e de estilo de trabalho, então agora incluímos botas Lems. Eles têm uma sola de 13 mm, mas sem arco. A divisão de cabelos por definições faz mais mal do que ajudar na comunidade descalça na minha opinião. Os sapatos de queda zero são um grande avanço de tênis de corrida de alto teor de arco, e se é aí que você deseja começar, isso é ótimo.
Como começo com sapatos descalços?
Você provavelmente está usando sapatos acolchoados a maior parte da sua vida. Não espere jogá -los e ser capaz de fazer a mesma quilometragem – seja caminhando ou correndo – em sapatos descalços. Até certo ponto, você deve reaprender como correr e caminhar. Vai ser necessário um esforço consciente da sua parte, e pode ser muito difícil. Você não está apenas aprendendo, você também está desaprenda Alguns hábitos arraigados. A chave é ir devagar. Muito, muito, absurdamente lento.
Como você aborda os sapatos descalços depende do que você deseja fazer. Por acaso, eu estava correndo, o que funcionou bem porque eu tive para levar devagar (eu chupei). Se você é atualmente um ultra-maratonista e deseja experimentar sapatos descalços, terá dificuldade em se segurar. Se você está em algum lugar entre esses pólos, ainda será difícil não exagerar. Concentre a disciplina que você geralmente usa para distância em não fazendo distância.
Se você não sabe por onde começar, confira Canal do YouTube de Graham Tuttleespecialmente seus exercícios de fortalecimento do pé. Isso ajudará você a desenvolver a força do pé e do tornozelo que você não tem se você vier de anos de sapatos acolchoados e ajudará a reduzir a dor muscular quando estiver começando a correr com os pés descalços. Tuttle também oferece alguns programas pagos Com o objetivo de dar a você um guia mais personalizado (não tentei nada disso). Outro canal do YouTube que achei útil é o Canal movnatque não é específico para os pés descalços, mas tem muitos bons conselhos descalços espalhados por todo o seu conteúdo. E se você não leu Christopher McDougall, ambos Nascido para correr e Heróis naturais são leituras divertidas relacionadas aos pés descalços. De fato, Nascido para correr Indiscutivelmente fez mais para popularizar os pés descalços do que qualquer outra coisa, já que o sapato acolchoado nasceu no início dos anos 1970.
Também vale dizer que os sapatos descalços não são um jogo de soma zero. Por mais de um ano eu usava sapatos descalços, sapatos regulares para outras tarefas e sandálias o resto do tempo. Não é tudo ou nada. Se você estiver em uma corrida descalça e depois dar um tapa na sua conversa favorita brand depois, tudo bem. É igualmente importante saber que todos são diferentes. Levei seis meses para fazer a transição totalmente para os sapatos descalços. Mas sou só eu. Pode levar dois meses ou dois anos. Vá no seu próprio ritmo e não se preocupe com as experiências dos outros.
