Sou uma pessoa de estrutura e rotina, e navegar no aeroporto não é diferente. Ligo para o meu Lyft ou Uber pelo menos duas horas e meia antes das tábuas de vôo, então tenho duas horas sólidas para imprimir meu passe de embarque, passar pela segurança da TSA e depois vou direto para a Starbucks para pedir meu café inseto abalado e asiago.
Eu não apenas faço isso porque chegar ao meu portão mais cedo e ter um lanche delicioso antes de embarcar traz tranqüilidade. Faço isso porque a rotina traz conforto, e é exatamente isso que eu preciso antes de pisar em um avião.
Eu tenho ansiedade de vôo há anos. Sim, eu sei sobre a “teoria da gelatina”, que é um método para visualizar como a turbulência funciona ao voar pelo ar, que deve aliviar o medo de voar. E sim, eu sei que a frequência de acidentes de avião é essencialmente zero, 0,0001% para ser exato. Não importa quanta preparação psychological eu faço antes dos painéis de vôo, minhas mãos ainda agitam e minha frequência cardíaca sobe em um grau preocupante.
Quando comecei a voar com mais frequência alguns anos atrás, decidi que tinha que encontrar uma maneira eficaz de aliviar as palpitações do coração e os sentimentos de ansiedade. Uma das coisas que mais ajudaram são os dispositivos que tenho em mim literalmente o tempo todo: fones de ouvido sem fio. Enquanto eu uso meu amado Studio Professional, quaisquer AirPods ou fones de ouvido sem fio com recursos de cancelamento de ruído funcionam. Isso ocorre porque o cancelamento do ruído pode ajudar a aliviar a ansiedade de vôo, reduzindo a sobrecarga sensorial e facilitando o relaxamento e common o sistema nervoso.
Abaixo, explico como uso meus fones de ouvido sem fio favoritos para ansiedade de vôo e a ciência apoiada por especialistas por trás desse truque. Para mais dicas de saúde, aprenda a parar e impedir um ataque de ansiedade. Você pode explorar este guia para que tudo saiba sobre ansiedade.
Facilitar a ansiedade de vôo e fadiga
Para mim, a pior parte do voo é o barulho. O zumbido constante dos motores do avião e o barulho perturbador da aeronave durante a turbulência aumentam minha ansiedade. Sem mencionar o barulho dos compartimentos aéreos, conversar de companheiros de passageiros ou – perecer o pensamento – um bebê chorando.
Os fones de ouvido com cancelamento de ruído atuam como uma barreira a tudo isso. A tecnologia de cancelamento de ruído em meus fones de ouvido ajuda a criar uma bolha calmante e impenetrável que bloqueia o caos auditivo e cria um ambiente mais silencioso e pacífico.
Os voos geralmente podem criar sobrecarga sensorial com ruídos de baixa frequência e ruídos de fundo, o que pode levar à fadiga sensorial. Embora seja importante descansar em vôos longos (especialmente durante a noite e vôos internacionais), é difícil se acalmar, relaxar e diminuir a frequência cardíaca o suficiente para dormir com o cérebro constantemente processando o ruído.
Tenha melhor descanso e durma
Em qualquer voo, dormir descanso pode parecer desafiador. Mas pode ser absolutamente impossível em um vôo turbulento com solts repentinos acordando você.
Embora o cancelamento de ruído de ativação não possa impedir o tremor ou o barulho, pode ajudar a reduzir as distrações externas exacerbadas pela turbulência, facilitando a saída. Os dormentes leves, como eu, podem se beneficiar particularmente com esse recurso, pois impede que nossos cérebros adquiram cada som pequeno, mantendo -nos alertas e incapazes de dormir melhor.
Os fones de ouvido com cancelamento de ruído atuam como uma barreira para todos os estressores de um avião.
Concentre -se em distrações calmantes
Quando estou voando, confio em distrações-como música calmante, aplicativos de atenção plena ou entretenimento a bordo-para aliviar minha ansiedade de vôo. O cancelamento de ruído aprimora essas atividades, bloqueando o ruído de fundo, facilitando -me para mergulhar no que estou transmitindo e esquecendo o fato de estar preso em uma aeronave. Antes do voo, gosto de criar e baixar uma lista de reprodução de músicas, audiolivros e podcasts. Dessa forma, nunca estou no ar sem atividades calmantes que possam ajudar a reduzir ainda mais minha ansiedade durante o voo.
